• Accueil
  • > Programme d’entrainement

Programme d’entrainement

Programme entrainement pour le Raid du Clos gaillard 

Janvier :

Mardi 19 : Run and Bike

Jeudi 21 : trail groupe A 1 montée/ gpeA’  2 montée   

Mardi 26 : Course à pied gpeA 1h15/gpeA’ 1h45  

Jeudi 28 : fractionné 30 »/30 » gpeA 3×8/gpeA’ 3×12 

Dimanche 31: sortie ski de fond 

Février :

Mardi 2 : VTT

Jeudi 4 : fartlek    Mardi 9 : seuil 3×10′ 

Jeudi 11 : Course d’orientation au Puy Ste Réparade   

Mardi 16 : Course à pied gpeA 1h30/gpeA’ 2h 

Jeudi 18 : trail gpeA 2 montée/gpeA’ 3montée  

Mardi 23 : fractionné 1′/1′ gpeA 3×5 gpeA’ 3×8 

Jeudi 25 : trail 

Mars : 

Mardi 2 : Course d’orientation à La Fare 

Jeudi 4 : VTT

Dimanche 7 : raid drailles du clos gaillard     

Les entrainements se sérouilent les mardis à 18h30 (départ 18h45) et les jeudis à 19h00. 

Les séances du samedi ou dimanche sont à prevoir en fonction des envies de chacun. 




Info algerie foot |
footroom |
hadygo |
Unblog.fr | Créer un blog | Annuaire | Signaler un abus | Muay Thai Spirit
| AS.KARATE-DO Noyers-sur-Cher
| Coach sportif, à domicile, ...